¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce comúnmente como una práctica holística que se realiza en los pies", dice Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador internacional de Éminence Organic Skin Care. "El concepto es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con múltiples órganos del cuerpo".
Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 revela que la reflexología puede mejorar la calidad de vida de varias formas.
Hablamos de achicar el agobio y dar equilibrio al cuerpo, la energía y la cabeza.
"La reflexología es una medicina antigua : existe desde hace tiempo ", afirma. "Se puede seguir hasta el año 2330 antes de Cristo".
Según Martínez, la reflexología recibió su nombre de hoy en Estados Unidos a principios del siglo XX.
Beneficios de la reflexología podal
La reflexología podal puede asistir con:
el agobio y la relajación
el control del dolor
la digestión
la fatiga visual
mejorar el sueño
Estrés y relajación
Uno de los más importantes provecho asociados a la reflexología es la relajación y la administración del agobio. Esto se logra aplicando presión en determinados puntos de los pies.
"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", afirma Martínez. "La reflexología ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a través del cuerpo, lo que contribuye a reducir el estrés y la ansiedad y a reducir la presión arterial. En el momento en que se siente menos agobio y menos ansiedad, es simple sentirse relajado."
En el estudio de 2015 mencionado anteriormente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del agobio y la inducción de la relajación general.
Además , el estudio señala que la reflexología puede ser una manera de interrumpir el patrón de agobio repetitivo del modo de vida "ayudando a los sistemas del cuerpo a volver a su estado natural."
Otras investigaciones apoyan esto.
Una revisión sistemática de 2019 sobre la reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer adelantado halló que la reflexología, adjuntado con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el bienestar y ofreció a las personas un respiro y un escape de su condición.
Si pruebas la reflexología para supervisar el agobio o la relajación, considera la posibilidad de efectuar múltiples sesiones. Según el estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la respuesta al estrés , pero se aconsejan múltiples sesiones para obtener provecho óptimos.
Manejo del dolor
Quizás relacionado con sus efectos sobre el estrés y la relajación, la reflexología podal también puede ayudar con el manejo del mal agudo y crónico.
La reflexología podal puede contribuir a achicar el dolor después de una operación. Un estudio de 2020 halló que la reflexología podal redujo significativamente el dolor después de la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un conjunto de control.
De igual forma , una investigación de 2018 encontró que la reflexología podal redujo relevantemente el dolor después de la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación con un conjunto de control.
Asimismo hay pruebas que apoyan la efectividad de la reflexología podal para achicar el dolor crónico. En un estudio de 2019, la reflexología podal redujo significativamente el mal y la ansiedad entre los pequeños con dolor crónico.
Un estudio de encuesta de 2018 de miembros militares con mal crónico encontró que después de una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de dolor se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.
Digestión
Martínez apunta que la reflexología puede contribuir a la digestión.
"Uno de los puntos reflejos que están en los pies está conectado con el estómago: en el momento en que se impulsa este punto en particular , aumentará el fluído de sangre al estómago, prestando asistencia a mejorar la digestión", afirma.
No obstante , un estudio de 2017 sobre la reflexología podal para pequeños con estreñimiento servible encontró que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la continuidad o la rigidez del movimiento intestinal.
Se necesita mucho más investigación para comprender cualquier efecto que la reflexología podal pueda tener en la digestión.
Cansancio ocular
"La reflexología puede contribuir a revertir parte del REFLEXOLOGIA PIE agobio que ponemos en nuestros ojos solo por nuestras actividades del día a día ", dice Martínez. "Estos puntos de presión ayudan a relajar los músculos tensos ocasionados por ver nuestras pantallas todo el día".
